của Daryl Conner
Ngày 5 tháng 8 năm 2016
Tôi có thể hỏi bạn điều gì đó không? Bạn chăm sóc thú cưng cả ngày, cũng như có lẽ là đối tác và/hoặc trẻ em, hoặc các thành viên khác trong gia đình. Ai chăm sóc bạn? Thông thường nhiệm vụ đó cũng rơi vào chúng tôi. Bạn đã bao giờ nghe thấy biểu thức, nếu bạn muốn một cái gì đó đã hoàn thành, hãy yêu cầu một người bận rộn làm điều đó? Chà, đôi khi chúng tôi bận rộn với những người chăm sóc bản thân để chăm sóc bản thân. Không chăm sóc bản thân có thể dẫn đến một loạt các vấn đề; Tuổi ra, trầm cảm, kiệt sức, cũng như thậm chí bệnh tật. Chăm sóc bản thân trông như thế nào? Mất một thời gian dài để tin về điều đó. Phản hồi sẽ độc đáo như bạn. Tuân thủ là một số khái niệm để xem xét.
Thức dậy yên bình
Bị xé toạc từ niềm hạnh phúc của giấc ngủ bởi tiếng ồn chói tai của một báo thức bắt đầu một ngày với một phát súng adrenaline. Thay vào đó, sắp xếp để được đánh thức bởi âm nhạc mềm. Hoặc, có được một chiếc đồng hồ báo thức làm cho bạn ánh sáng sáng dần thay vì âm thanh.
Dành một chút thời gian để thức tỉnh
Don lồng nhảy trực tiếp vào hoạt động. Sắp xếp buổi sáng của bạn để bạn có 5-10 phút để kéo dài, đọc hoặc thiền. Đó là một phần thời gian nhỏ có thể đặt tâm trạng cho cả ngày của bạn.
Ăn sáng
Ngay cả khi bạn không phải là một người ăn sáng, hãy chắc chắn rằng bạn đặt một cái gì đó lành mạnh trong cơ thể trước khi bạn chạy ra khỏi cửa; Một miếng trái cây, một vài loại hạt, một quán ăn sáng thấp, có lẽ? Cơ thể của bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn cho bạn nếu bạn đặt một số nhiên liệu tốt vào đó trước khi bạn phí đi làm.
Hydrate
Tôi không có nghĩa là một vụ giết người buzz, tuy nhiên việc hút cà phê mọi lúc sẽ khiến bạn trở nên bồn chồn. Hãy suy nghĩ về việc mua một chai cách nhiệt đẹp. Tôi đặt ba viên đá vào tôi cũng như đổ đầy nước. Nó vẫn lạnh cả ngày, cũng như nắp giữ cho lông chó nổi từ nó một cách độc đáo.
Nghỉ ngơi một lát
Tìm ra một phương pháp để phá vỡ thường xuyên trong ngày của bạn. Đối với một số người, 5 phút mỗi giờ để kéo dài, đi bộ ra ngoài, lấy một bữa ăn nhẹ hoặc chỉ ngồi xuống hoạt động tốt. Đối với những người khác, thời gian hết 15 phút cứ sau vài giờ thực hiện thủ thuật. Điều quan trọng là lên kế hoạch cho các phân khúc bit trong ngày của bạn để nghỉ ngơi. Tôi biết, tôi biết, tôi gần như có thể nghe thấy bạn phản đối. Nó mùa hè, bạn bận rộn, tôi hiểu. Tuy nhiên, nó có thể mất một chút thời gian để nghỉ ngơi. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu bạn làm.
Lên kế hoạch cho bữa ăn phía trước
Một món quà tôi cung cấp cho bản thân mình là lên kế hoạch cho một bữa ăn chậu crock khổng lồ hàng tuần hoặc hai. Tôi làm đủ để kéo dài trong hai đêm cũng như thậm chí có thể là một hoặc hai bữa trưa. Tôi cố gắng thực hiện điều này vào ngày tôi sẽ là lâu nhất hoặc khó khăn nhất của tôi. Không có nhiều ngọt ngào hơn nhớ rằng bữa tối được nấu chín vào cuối một ngày khó khăn. Chỉ là mùi đơn giản của một nồi súp hoặc một món hầm ngon lành khi tôi đi vào khu vực nhà bếp vào cuối ngày có cảm giác như một món quà.
Lên lịch một phiên nuông chiều
Mỗi khi trong một thời gian, hãy lên kế hoạch cho việc có một khuôn mặt, móng tay, móng chân, hoặc, tốt hơn nhiều, một massage. Nếu đó không phải là trong ngân sách, hãy xem nếu có một tổ chức gần bạn. Thông thường bạn có thể nhận được một trong những phương pháp điều trị spa y tế này với một phần chi phí từ một học sinh.
Nuôi dưỡng trí óc
Hãy thử nghe sách trên băng, Ted Talks hoặc Podcast hấp dẫn trong khi bạn làm việc. Khám phá những điều mới cũng như lắng nghe những câu chuyện đầy cảm hứng có thể đưa bạn đến một địa điểm hoàn toàn mới trong khi bạn đang đánh bại cũng như kéo. Thay phiên, nghe nhạc nâng cao hoặc làm dịu bạn, tùy thuộc vào những gì hoạt động tốt nhất cho tâm trạng của bạn.
Viết một danh sách lo lắng ”
Nếu bộ não của bạn đang tập trung xung quanh với tất cả những điều bạn yêu cầu phải quan tâm, hãy soạn một danh sách chúng. Sau đó, cho phép bản thân ngồi lặng lẽ trong 5 phút cũng như đi qua danh sách của bạn khi vào buổi sáng cũng như khi vào buổi tối. Nó có vẻ trái ngược, tuy nhiên hạn chế thời gian bạn lo lắng về những điều mà bạn sẽ giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Giới thiệu thời gian xuống
Đó là kế hoạch ngày cực kỳ đầy đủ của bạn? Lấy phí cũng như khắc một chút thời gian cho chính bạn trong đó, sau đó tôn vinh thời gian đó. Nó có thể là một ngày thưởng đầy đủ vào giữa mùa hè, hoặc một giờ tuyệt vời để đi chơi trong cửa hàng sách ưa thích của bạn, tuy nhiên hãy dành thời gian sau đó dành thời gian.
Cắt giảm đa tác vụ
Có lẽ bạn có thể làm bánh mì nướng cho đứa trẻ của bạn trong khi bạn làm sạch răng, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên làm. Đa nhiệm vụ có thể cạn kiệt. Hãy thử thực hiện một số nhiệm vụ duy nhất. Tập trung vào những gì bạn đang làm, cũng như sau đó chuyển sang điều tiếp theo. Bước đơn giản này có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều cũng như tập trung.
Hãy lưu ý
Nếu bộ não của bạn bận rộn, bận rộn, lên kế hoạch bận rộn tất cả những gì bạn yêu cầu phải làm cũng như chăm sóc, sáng tác nó. Giữ một cuốn sổ tay hoặc một bảng trắng tiện dụng cũng như khi bạn nghĩ, thì Oh Oh, tôi yêu cầu phải ghi nhớ để đặt dầu gội đầu vào danh sách. Tôi phải gọi điện thoại cho bác sĩ thú y về cuộc hẹn hàng năm của con chó của tôi, cũng vậy. Tung ra rất nhiều người làm việc để làm trò chơi trong đầu bạn có thể mệt mỏi. Hiểu rằng họ được viết cho phép bạn phát hànhnull